頭部刮痧、泡腳除壓力讓你好睡～

認真工作了一周，用腦、用體力，總會感到頭脹痛、筋骨痠痛不適，無論吃什麼藥、美食，就是疲累不舒服，沒去理會時，就會開始出現心煩意亂，無法入睡，看什麼都不順眼、脾氣變大。

這是典型經絡氣血未通阻滯，影響到臟腑表現出來的生理反應，其實只要疏經活絡，讓氣血運行通暢，臟腑恢復功能，自然解除這種疲勞症狀。

以前工作機關的老同事，她小孩準備國考，壓力大到恐慌，無法睡覺，心神不寧的，一遇點小事就會抓狂，其頭頂【百會】穴一摸就喊疼，頭部其他部位也都會疼，其壓力大到心緒不寧、無法入睡，整個人免疫力下降，感冒鼻塞流鼻涕，還去看心理諮詢開藥在吃。

其實這種氣血阻滯寒邪形成的病症，並不是什麼大病，簡單的中醫自然療法就可以自己處理的，不懂為何現代的人過度迷信西醫打針、吃藥那套，把小病醫成大病，成了藥罐子，病人飽受病苦折磨，何苦來哉！

中醫上所謂：「不通則痛」，這種用腦過度，平時又不重視運動的考生或上班族，愛熬夜的夜貓一族，都常會有頭部疼痛問題。

良心建議大家可別去吃什麼西藥「普X疼」要解頭痛喔～如果你愛惜自己的身體的話！遇到這種疲勞引起的頭部穴位疼痛時，我們老祖宗有教一個很簡單的方法，就是「頭部刮痧」。

你只要去買一個「無痕刮痧棒」（如附圖長的像梳子的，大小大約如手掌長度，沒有柄手的是試過最順手了）自己刮頭部就行啦！怎麼刮呢？你以頭頂【百會】穴為圓心，輻射狀向四周刮去，刮的是你的頭部（就是你那圓圓的頭蓋骨包起來這個「腦袋瓜子」），遇到疼的地方，要在該陽性反應點（疼痛點）反覆刮疏通，力量適中不須要特別大力，以能疏通經絡且自己覺得舒適能承受為度，慢慢的越刮會覺得越不痛，頭部刮痧全部時間大約十至十五分鐘左右，如此整個頭部都刮開。

在頭部刮痧的時間，同時泡腳（煮艾葉水），如此能幫助把頭部停滯的氣血，帶到腳下開始全身循環，收效很快，你會覺得壓力全消，心理的煩躁消了一大半，失眠的人如此做會很好睡喔！

（現在有方便做像紅茶包的艾草泡腳包，也很便宜，水滾後轉小火丟進去煮個10分鐘就行了，若直接去採艾草的，要熬50~60分鐘那艾草藥氣才會出來）

嚴重失眠者，還可以做完頭部刮痧、泡腳後，在【百會】、【安眠】、【湧泉】穴綁上溫灸罐，老同事的小孩依照建議，做了頭部刮痧、泡腳，濃濃的睡意就襲來了，原本好幾晚無法入睡的她，晚上九點泡腳後猛打哈欠撐不住很想睡，還抱怨說書沒唸完她可不能這麼早睡咧～哈哈～所以通常做完這些會很想睡的，你可以在入睡前一小時再做，由於其失眠史不長不算嚴重，所以只建議，睡覺時，二個腳底【湧泉】穴綁上溫灸罐睡覺。

平常都會周末替自己做基本保養，看電視時就邊泡腳，邊做「頭部刮痧」，紓解一周來的疲勞壓力，不讓疲勞累積，有這種情況的朋友們，可以試試！

好用的刮痧板，像梳子的為「無痕刮痧棒」，常用於頭部刮痧，平版是「牛角刮痧板」，用於身體。