什麼叫作「便秘」呢？健康的人每天正常排便是在早上五到七點，亦即大腸經運行時辰（卯時），正常排便是每天排便二至三次，排出身體的垃圾，一旦無法順利排出，就像家裡的垃圾沒倒一樣，開始會發出惡臭滋生病菌，破壞環境，逐步破壞我們身體各臟腑健康，要檢視一個人是否健康的必要條件之一，就是先問「今天排便了沒？」
為何會發生「便秘」呢？長期服用西藥的病人，因為西藥的副作用，都會有無法排便的痛苦，
其他成因像缺乏運動、缺乏纖維、上火食物、勞累、感冒、出國或喝水不夠…等， 常見的就是吃軟便藥、灌腸、塞甘油球或要用手摳出來等等比較不自然的方式，過程不舒服且還沒什麼效果，但其實有相當簡單的艾灸方法，一艾灸腸子就開始蠕動排氣，灸完沒多久就排便了。
在親友身上印證多次了，不管是高燒一周以上不退的病人五天不排便的，或是長年服用西藥一周無法排便老抱著肚子痛，都相當的有效。
第一種：艾灸穴道：提供二個方案，有需要的人可以試試！
一、【支溝】、【天樞】、【足三里】。
二、隔鹽灸：【神闕】
第二種： 生吞黑豆49粒，淡鹽水吞服。
每天早上起床空腹，喝淡鹽水吞服生黑豆49粒
每天早上起床時，把小顆的生黑豆用「冷開水」洗淨，一點海鹽加入一碗「溫涼」開水中，一粒粒或少粒慢慢配淡鹽水吞服，不可咬碎咀嚼。黑豆不要泡也不要煮不要炒，要吞生黑豆。吞完生黑豆後，過半小時再吃早餐，寒涼體質手冷腳冷者不宜長期吞黑生豆易腹瀉。
黑豆要挑選小顆的黑皮青仁（俗稱馬料豆，黑皮綠肉的黑豆），無基因改造豆。
每天起床吞黑豆治便秘的方法，若體質適合的人，大力推薦這個簡單的方法，此方為台灣中醫張步桃提倡，我大姊有常年便秘，排便對她來講，是個大課題，她無法在早上排便，最多傍晚能排出來算不錯了，後來她開始用吞生黑豆治便秘，吃了二天後，竟然能夠每天早上八、九點就能排便，功效相當的好，每早起床吞服生黑豆，可以做為養生之道，只要長期堅持下去，除了治好便秘、還能解毒、白髮變黑髮、美容治青春痘、明目，補益肝腎等功效。
本生吞黑豆妙方，源自清朝陸定圃所著「冷廬醫話」一書，台灣已故國醫張步桃中醫大力推廣。
第二種： 生吞黑豆49粒，淡鹽水吞服。
每天早上起床空腹，喝淡鹽水吞服生黑豆49粒
每天早上起床時，把小顆的生黑豆用「冷開水」洗淨，一點海鹽加入一碗「溫涼」開水中，一粒粒或少粒慢慢配淡鹽水吞服，不可咬碎咀嚼。黑豆不要泡也不要煮不要炒，要吞生黑豆。吞完生黑豆後，過半小時再吃早餐，寒涼體質手冷腳冷者不宜長期吞黑生豆易腹瀉。
黑豆要挑選小顆的黑皮青仁（俗稱馬料豆，黑皮綠肉的黑豆），無基因改造豆。
每天起床吞黑豆治便秘的方法，若體質適合的人，大力推薦這個簡單的方法，此方為台灣中醫張步桃提倡，我大姊有常年便秘，排便對她來講，是個大課題，她無法在早上排便，最多傍晚能排出來算不錯了，後來她開始用吞生黑豆治便秘，吃了二天後，竟然能夠每天早上八、九點就能排便，功效相當的好，每早起床吞服生黑豆，可以做為養生之道，只要長期堅持下去，除了治好便秘、還能解毒、白髮變黑髮、美容治青春痘、明目，補益肝腎等功效。
本生吞黑豆妙方，源自清朝陸定圃所著「冷廬醫話」一書，台灣已故國醫張步桃中醫大力推廣。
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| 利用看電視空檔時間，事先把49粒生黑豆數好裝進小夾鍊袋中，節省起床時數豆子的時間，用完的袋子還能反復利用 |
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| 利用看電視空檔時間，事先把49粒生黑豆數好裝進小夾鍊袋中，節省起床時數豆子的時間，用完的袋子還能反復利用 |
第三種：坐式馬桶者請使用腳凳，可以幫助排便的姿勢（蹲姿是最適合人體排便的姿勢），同時按壓「迎香」穴位會幫助產生便意。
排便腳凳，有賣現成的有的廠商叫作「大便神器」或是「大便凳」，成人一般是選擇17公分高的，若是小孩或是成人腳短者，可以選擇21公分高，我是直接買五金百貨行賣的便宜塑料凳來使用。
第四種：蒜頭泡醬油，每餐吃六顆。把蒜頭各分剝成小蒜瓣，放進微波爐「中高溫」微波二分鐘，取出剝皮，整顆放入玻璃瓶內，再倒入天然釀造的醬油浸泡（我們家用屏東監獄釀的醬油，不要用化學合成的醬油），泡半天以上就可以吃了，經過微波過的蒜頭，吃時已不太會嗆辣了，當小菜吃，吃後增加排氣（排氣有的人有蒜頭味），增加排便次數及量，這樣子固定每天佐餐當小菜吃，胃腸蠕動會增加，減少宿便堵塞，亦不易有腸瘜肉生成，常吃蒜頭抵抗力也會增加，不易感冒，用這樣子的方法製過的蒜頭，容易進食。
其他類似文章：早晨喝一口西洋蔘茶速排便、
排便腳凳，有賣現成的有的廠商叫作「大便神器」或是「大便凳」，成人一般是選擇17公分高的，若是小孩或是成人腳短者，可以選擇21公分高，我是直接買五金百貨行賣的便宜塑料凳來使用。
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| 塑料凳23公分高的，找不到剛好21公分的，要買時最好讓使用者試坐一下，看是否適合 |
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| 塑料凳17公分高的，要買時最好讓使用者試坐一下，看是否適合 |
第四種：蒜頭泡醬油，每餐吃六顆。把蒜頭各分剝成小蒜瓣，放進微波爐「中高溫」微波二分鐘，取出剝皮，整顆放入玻璃瓶內，再倒入天然釀造的醬油浸泡（我們家用屏東監獄釀的醬油，不要用化學合成的醬油），泡半天以上就可以吃了，經過微波過的蒜頭，吃時已不太會嗆辣了，當小菜吃，吃後增加排氣（排氣有的人有蒜頭味），增加排便次數及量，這樣子固定每天佐餐當小菜吃，胃腸蠕動會增加，減少宿便堵塞，亦不易有腸瘜肉生成，常吃蒜頭抵抗力也會增加，不易感冒，用這樣子的方法製過的蒜頭，容易進食。
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| 微波加熱2分鐘的蒜頭，剝皮後，放入玻璃瓶內，倒入醬油泡製，佐餐吃。每餐固定吃6顆。 |
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