排便是很重要的一件事，就如同每天家裡要倒垃圾一樣，才能保持環境清潔衛生，正常排便是在每天早起（大腸經卯時早上5-7點），每天至少要排便一次，若沒有那就是便秘了，如同家裡垃圾堆久了環境就會惡臭滋生蚊蠅蟑螂螞蟻一樣，會影響身體健康。
有很多人晚起過了大腸經運行時辰，所以蹲馬桶蹲很久總沒有便意，有的會認馬桶，非得要找到麻吉的馬桶才容易排便，我就有位退休的好友，沒退休前已習慣在辦公室的公廁，退休後在家裡反倒排不出來，大老遠又跑回辧公室那裡的公廁，要解決這問題，有個簡便按壓穴位方法，可以幫助排便，即大腸經的俞穴「三間」（如下附圖），左右兩手都有，每穴各按3-4分鐘；另外現在家庭普遍都是「坐式」馬桶，沒有蹲式馬桶，採蹲式是幫助排便的最佳姿勢，因為幫助括約肌放鬆，讓直腸拉直，故大家可在「坐式」馬桶旁放個小凳子，排便時腳踩在小凳上類似蹲姿，同時手按壓「三間」穴，很快就能有便意順利排便了。
筆者有位退休好朋友，每天起床大約是早上九點鐘，時常睡到早上六點多就一直咳嗽咳了二十來分鐘，詢問我如何治療，我指導他手按壓「三間」穴，清掉大腸的大便，自然可以改善，他照做了後，說指壓酸痛感強烈，果然清出很多宿便，也就不咳嗽了（大腸較堵的人指壓時酸痛感會強烈），他詢問原理，因為人類生理時鐘大腸經時辰該是要排便倒垃圾的時間，沒排便，大腸與肺相表裡，時間久了後大腸的沼氣會上升到肺，肺是如天空般乾淨清涼，受不得沼氣污染會排拒抵抗，就會引起咳嗽，只要把沼氣消除，固定時間排便就可以解決。
這朋友學會後，除了蹲馬桶按外，他有空就會按壓疏通大腸，在三餐飯後還能自然排便，表示大腸不堵暢通。
除了教他踩小凳子，及指壓「三間」穴外，還鼓勵他盡量在早上7點前務必要排便，可以先排便後再回去睡回籠覺。
有許多朋友排便是吃益生菌的，可能短期見效，可時間久了後，反而會破壞人體內自然機能運作功能，產生後遺症得不償失了。
便秘吃益生菌或優格、咖啡、蘆薈膠囊是不妥的，請收聽李宗恩中醫師廣播節目分析說明「便秘是小病？與腸癌有關嗎？治好便秘就治好病嗎？」
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| 左右二手，每穴按約3-4分鐘 |
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| 馬桶前擺小凳子放腳 |
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