由於最近我碰到這種肩頸痛的朋友蠻多的，一個是我辦公室的女同事，頸部痛到往上跑後頭會痛，得吃止痛藥，睡覺也很難睡的舒坦；另一個是我常去機車店保養的老闆肩膀前手肘痛，還有坐在我對面的男同事三年前肩膀脫臼後的肩前不舒服後遺症，治法都差不多，於是形成文章，讓有這種肩頸疾病的患者，可以學習自醫自救。
按壓耳穴或體穴時，切記不可把皮弄破哦～皮若弄破就要休息等到癒合後才能再按壓。而按壓的工具，只要找圓頭的就行才不會按破皮膚，像一些按摩棒、牛角棒…可以在生活中就地取材使用。
肩頸疾病按壓穴位如下
一、耳穴：肩，頸，腎上腺，神門。
每點按2分鐘，肩、頸點加強多按2分鐘。若是貼菜籽（如王不留行）就要手動去按壓耳穴。
若是用磁珠貼貼耳穴，就不用手動去按壓耳穴，因為磁珠貼本身的磁珠會作用，貼上去不久患者就會感到熱熱脹脹的，都是正常現象，貼到第二天感覺。
貼耳貼，洗澡不要洗耳朵，若不小心沾到水就馬上擦乾。
耳貼可以貼三天再更換新的。
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| 磁珠貼貼耳穴，治療肩頸疾病 |
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| 耳朵模型，圈出範圍內找壓痛點再貼磁珠貼 |
二、體穴：手、腳的第三四指(趾)與四五指(趾)叉後一寸，足根與內外踝尖之凹點，兩手兩足。
每點深按(不揉）8分鐘。
至於手腳搭配體穴按壓的工具，可以用有橡皮擦端的鉛筆，或是用透氣膠帶把「黑豆」粘在按壓點上，有空就用手去按壓，在辦公室或是和人聊天、在家看電視就可以按體穴，省時又方便。
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| 用有橡皮擦端的鉛筆去按壓體穴 |
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| 用透氣膠帶把「黑豆」粘在按壓點上，有空就用手去按壓 |
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| 用透氣膠帶把「黑豆」粘在按壓點上，有空就用手去按壓 |
磁珠貼的照片
用來在耳朵找尋壓痛點，推薦用「火柴棒」黑色圓頭的那一端去按壓找壓痛點。找到壓痛點後，由於磁珠貼很小，手指頭太粗不好拿起來貼入耳朵內，可以用傳統黑色髮夾去挑耳貼，就可以精準的貼到耳穴壓痛點上了。
另有一種「王不留行」耳貼，價格比「磁珠貼」便宜些，但要自己手動去按壓耳穴，不像「磁珠貼」有磁力會自動去作用。
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| 王不留行籽耳貼 |
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| 王不留行籽耳貼 |
筆者購買的磁珠貼購買連結點、王不留行籽耳貼購買連結點
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