患者自述：男69歲，體重78公斤，久咳不癒大約有6-7年左右，時不時咳嗽，痰不多，只要一按壓耳後「翳風穴」就猛咳，一遇氣溫降低咳嗽頻發，每天剛起床必咳，經常感到口乾舌燥、舌苔黃有裂痕、手腳溫熱，爬三樓就會喘促，激烈運動過喘，經檢查為輕微肺纖維化，在西醫治療只能減緩控制。
古代中醫將肺纖維化這種以「虛」和「實」並存的慢性肺部疾病，歸納在 肺痿、肺痹、肺脹 等病症範疇中，筆者建議如下完整的自療方案，該患者從中挑選他方便做的項目，算是低強度的自療，耳針+按壓體穴+白蘿蔔汁+唸六字訣的「呬」去肺濁，耳針一周貼三天，掌穴腳穴握拳鼻穴每天按壓、白蘿蔔汁每天喝二杯，每天早起六字訣的「呬」音20遍，一周捏脊1次(5遍)，經二個月後患者自述方法奏效症狀明顯好轉，不太咳嗽了，口乾舌燥也快沒了，也沒有以前那麼喘，急著要去醫院複檢確認改善，筆者告知他胸部Ｘ光不能短期密集拍攝，Ｘ光的輻射線也是會影響身體的，請他執行三個月後依他身體直覺感受症狀消失情況來判斷確認即可，症狀還沒完全消失就須再繼續執行，若想拍胸部Ｘ光確認改善起碼得等一年後。該患者執行三個半月後，自覺不會咳喘了，也不感到口乾舌燥了，感覺好了，筆者建議可以終止執行觀察看看，不過患者倒是喜歡上愛白蘿蔔汁了說要再持續再多喝一個月保養肺部。(該患者大約喝白蔔蔔汁4個月，就已無咳嗽喘症狀就停止喝了）。
一、董針：足駟馬（上、中、下）直刺1~3寸，手三士（天士、地士、人士）外向內15度斜刺5~8分
足駟馬下穴：膝臏骨外上緣直上7.5寸
足駟馬中穴：下穴上2寸
足駟馬上穴：中穴上2寸
人士：在前臂橈骨掌面橈側上緣，距腕橫紋三寸
地士：人士穴上3寸
天士：地士穴上3寸
二、刺血：四花外穴、肺俞
四花外穴：足三里下4.5寸外開1.5寸
三、艾灸：表現肺司呼吸，腎主納氣為氣之根
（一）肺俞、太淵、中府、後谿、腎俞。
（二）止喘根治：魚際、內關、尺澤。
（三）氣喘調理：大椎、大杼、肺俞、身柱。
（四）虛喘：孔最、關元、腎俞、足三里，
（五）哮喘中的虛喘，天突配合足三里，有立即止喘功效。
（六）虺羸喘促，璇璣、氣海當知。
（七）實喘，速灸關元、氣海各數十百壯或有救。
（八）咽喉病急病，先百會，再配太衝、照海、陰交穴。
四、耳針：咽喉、肺、支氣管、心、交管、神門、腎上腺、內分泌、皮質下、平喘、枕。
耳穴手穴圖,請參閱另分享文「耳穴治病」
五、按壓體穴：
（一）掌穴：手心透手背前後重按壓(加效定點各角度揉按)數到100或200，右肺(咳喘點)、氣管(咽喉)、左肺(哮喘點)。
（二）腳穴：腳心透腳背前後重按壓(加效原住各角度揉按) 數到100或200，右肺(止咳點)、氣管(咽喉)、左肺(哮喘點)同掌穴。
（三）雙手緊握拳：按到肺點、前頭點、頭頂點、偏頭點，後頭點，數到200，再換邊按壓收到200。
（四）鼻穴：咽喉點、肺點，數到200。
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| 出處:火柴棒醫生周爾晉著作書籍 |
（五）曲池、太淵、中府、列缺、照海、後谿。
（六）大X形：前臂曲池下側找高升反應痛點，8分鐘/穴。
六、捏脊：脊椎骨由下往上5~9遍/天，若高血壓者由上往下。
操作方式：患者俯臥床上，治者雙手拇指食指併攏，由尾椎骨一路往上到頸骨第一節，連皮帶肉用力捏起即放下，一直捏到頸項髮際處為止，以脊柱兩側皮膚微有潮紅為有效，可使患者全身氣血通暢，提高正氣，百病不生，各種疑難雜症、慢性疾病幼兒及大人都適用捏脊（上午時段捏效果最好，不能睡前捏，因為捏完精神會大好反而睡不著）
捏脊影片、
七、食療：
（一）蓮藕、梨、蘿蔔生鮮榨汁，蒸熱喝，化痰生津。
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| 買一台可渣汁分離的小型榨汁機節省時間(這台取汁盒為500ml一杯容量)，榨汁滿6杯後就要讓機器休息半小時以上馬達冷卻才能再使用，否則馬達容易燒壞。白蘿蔔渣除了丟棄，其實渣加入肉塊能讓乾柴的肉口感軟嫰，也可以做成各式菜餚點心，日本料理也常見白蘿蔔渣的小碟子佐菜調味助消化 |
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| 將白蘿蔔洗淨，外表有腐壞處去除，外表乾淨則不用去皮 |
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| 白蘿蔔價格親民，有小人參美稱，重肺病者要長期喝三個月以上，顯效，可以多多採用 |
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| 白蘿蔔清潔切塊，投入榨汁機（渣汁分離）取汁 |
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| 剛榨好的生白蘿蔔汁用濾網濾去上面浮渣沫 |
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| 放進電鍋蒸煮熟(較耗時)，亦可直接放在爐火(速度快)上煮熟 |
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煮熟的白蘿蔔汁
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| 煮熟的白蘿蔔汁再用過濾豆漿用的120細目濾網過濾 |
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| 過濾好的原汁隔水冷卻，待涼裝瓶冷藏 |
去市場買白蘿蔔清洗乾淨，不去皮切塊，投進榨汁機取生鮮白蘿蔔汁，上層沫渣用濾網撈去，在爐火上面煮熟或放進電鍋裡燉煮熟（電鍋燉煮方式耗時），煮熟的汁液仍有細末渣再用濾豆漿的100~120細目濾網過濾，待涼裝數瓶冷凍，要喝的那瓶先解凍放冷藏，一天喝2杯(500/杯)，可以一次就做好五天的量，喝完再鮮榨。從冰箱取出先用微波爐或電鍋加溫後再喝（不要一次榨太多量，考量夏季冰箱冷藏保鮮時性）至於有人問說要不要加冰糖，筆者覺得生鮮蘿蔔汁已經很清甜了，實在不需要再加冰糖了。
白蘿蔔偏涼，潤肺止咳化痰，適合症狀屬肺熱口乾舌燥咳嗽的患者。
白蘿蔔價格也較親民，有小人參美稱，重肺病者要長期喝三個月以上，有經濟壓力者可以多多採用。
若是使用蓮藕，由於其硬度高纖維多不建議使用榨汁機（渣汁分離機），料理方式為生蓮藕切薄片加冷水熬煮過濾成蓮藕茶，或是用豆漿機（破壁機、食物調理機）磨煮成汁過濾後喝。
生喝蓮藕加白開水混合打汁直接喝，能清血管（清除血管堵塞、降血糖），也能止血；蓮藕燉豬蹄或豬排骨湯吃塊喝湯能補血。
（二）痰多氣喘：柚子肉放雞肚子內燉。
（三）虛熱型宜食：羊髓、羊肺、鴨肉、蛤蚧、枇杷、百合、山藥、白木耳、花生、燕窩、紫河車、沙參、西洋參、薏苡仁、豬肺、牛髓、阿膠、醍醐、杮子、蘿蔔、豆漿、牛奶、羊奶、豬髓、蛙肉、海參、黨參、太子參、黃茋、甲魚、牛肉、禽蛋、桃、紅棗。
（四）健肺食療：白色、黃色、黑色食物，如百合、銀耳、蓮子、山藥、豆腐、杏仁、冬瓜、玉米、黃豆，胡蘿蔔、黃花菜、黃豆芽、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、海帶、紫菜…
八、呼吸鍛鍊：晨起樹下呼吸鍛鍊做深呼吸，吸新鮮空氣，排出臟腑濁氣。
（一）腹式縮唇呼吸：深呼吸，鼻吸口呼，呼氣時如吹口哨嘴形，呼氣時間是吸氣2倍。
（二）：六字訣：五臟逼毒法，吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法，不用力，無聲，引4正6
(1) 呵（Her or，ㄏㄜ ㄡ）音屬火，去心濁。
(2) 呼（Hu u，ㄏㄜ ㄨ）音屬土，去脾濁。
(3) 呬（Xi ah，輕症T ㄧ丶或重症TㄧY丶）音屬金，去肺濁。
(4) 吹（Chu e， ㄘㄨ ㄧ）音屬水，去腎濁。
(5) 噓（Hu e，ㄏㄨ ㄧ）音屬木，去肝濁。
(6) 嘻（He e， ㄏㄧ ㄧ）音無五行，去三焦濁。
六字訣影片參考：南懷瑾、馬禮堂、美國矽谷
南懷瑾六字訣功法正確讀音六妙法門
https://youtu.be/9SWZ5o4n6aM?si=LUa-f3IHU58lFF-w
馬禮堂講解：https://www.youtube.com/watch?v=Fh8otXQLoW8
馬禮堂六字訣演示：https://www.youtube.com/watch?v=QYvfw_wSurE&list=PLiDGh986cyuYMPHa-MrRPn1daPGN2D6hw
矽谷六字訣3.0版 https://www.youtube.com/watch?v=wvrpM6cICKg&t=1826s
矽谷六字訣述真(一) https://youtu.be/NjeECyzU-oU?si=yLvGFstDDBKGwCrk
矽谷六字訣述真(二) https://youtu.be/LXYKVIiYQEk?si=HzPG0bbWgbTEDc1y
矽谷六字訣述真(三) https://youtu.be/4r_nyYCLhYE?si=fbY3q-cVqYbzI_Tt
矽谷六字訣發聲原理 https://youtu.be/Gg_joswy9S8?si=F07iq1JBHIa2kxBx
矽谷六字訣操作淺談 https://youtu.be/zkteFk4JrFk?si=7nsYpciezTTqovmT
矽谷六字訣2024版解釋 (下) https://youtu.be/54f4f8N_Qkc?si=y5gPcfJEMCNM_Msf
矽谷六字訣2024版解釋 (下) https://youtu.be/_YjodCPy3kk?si=6GtEfzlmtwfFV5tw
中科院六字訣氣功教學 https://www.youtube.com/watch?v=xMwGhbKDdYA
古老孫思邈養生功六字訣口令教學版https://www.youtube.com/watch?v=IGL2Dga-Y8g
（三）晨起練「少林八段錦」內功，排毒加速修復身體內部損傷。
（四）唸佛號：攝心靜心調息兩腳著地，舌頂上牙鼻子慢慢吸氣（吸氣時緊握拳），口吐氣不出氣發出無聲的「阿—彌陀佛」四個字（國語發音），吐氣時放開手拳頭，「阿」字佔4秒，「彌陀佛」佔6秒，唸完後馬上閉口接著舌頂上牙鼻吸氣，重覆循環，持久唸到一心不亂。
九、注意：
（一）有肺病、咳者少吃豬肉豬油生痰。
（二）虛熱型忌食：桂圓、胡椒、花椒、石榴、櫻桃、桂皮、辣椒、砂仁、茴香、乾薑、芥菜、洋蔥、香椿頭、荔枝、韭菜、芫荽、蝦、海馬、雀肉、狗肉、羊肉、煙、酒。
（三）空氣不好處少去，戴口罩保護
十、名詞釋義：
（一）何謂肺痿：陰虛肺傷慢性衰弱疾病，主要咳嗽，吐稠痰白沫，伴有寒熱，形體消瘦，精神萎靡，心悸氣喘，口唇乾燥，脈象虛數等。
肺葉萎弱，如肺不張、肺纖維化、肺硬變、矽肺、慢支合併肺氣腫、肺心病、肺結核等慢性病變，發展到一定程度以咳吐濁唾唌沫，伴有氣短、喘促、瘦弱乏力、即為肺萎。有虛熱、虛寒之分，虛寒型適宜吃溫肺化痰健脾益氣食物，虛熱型宜吃滋陰清熱、潤肺化痰食物。
（二）喘證
述：呼吸急促，甚至鼻翼煽動，或張口或抬肩不能平卧為特徵，多見外感及內，分實喘及虛喘。（１）「實喘」多由風寒、痰濁、痰熱所玫，初有惡寒，發熱表證，由痰濁誘發，症見胸中滿悶，甚則咳引胸痛，二者多見急性支氣管炎、支氣管哮喘。由痰熱的症狀發熱、咳嗽痰盛、胸痛煩躁；（２）「虛喘」，多屬肺熱、腎虛，肺弱以喘促短氣、咳聲低弱，自汗畏風為主，腎虛則呼多吸少，動則喘甚，神疲肢冷為主症。
（三）虛喘
述：多因肺腎之虛，尤以腎不納氣為主，呼吸短促，動則喘甚，肺虛者，每兼津液虧損，見口渴、面潮紅、煩熱、自汗、咽喉不利、舌紅少苔或剝苔、脈細而弱，常見末期肺結核；腎虛者，有偏陰虛或陽虛之別，偏陰虛者，與上同，偏陽虛，多見惡寒、肢冷和由下而上水腫、舌質淡、脈沉弱，多見各種心機能不全病變。
（四）實喘
述：呼吸急促症狀，按病因病理，有實喘和虛喘之分，實喘邪氣壅盛於肺，以痰為主，常外感風寒或燥邪所誘發。風寒者，胸滿喘咳，頭痛惡寒，痰稀薄，口不渴，舌苔白膩、脈浮滑，此型見支氣管喘息；燥熱者，喘而煩熱、咽痛口渴、咳嗽胸痛、咯黃稠痰、舌苔黃、脈數，多見於大葉性肺炎。
（五）喘證
述：呼吸急促，甚至鼻翼煽動，或張口或抬肩不能平卧為特徵，多見外感及內，分實喘及虛喘。（１）「實喘」多由風寒、痰濁、痰熱所玫，初有惡寒，發熱表證，由痰濁誘發，症見胸中滿悶，甚則咳引胸痛，二者多見急性支氣管炎、支氣管哮喘。由痰熱的症狀發熱、咳嗽痰盛、胸痛煩躁；（２）「虛喘」，多屬肺熱、腎虛，肺弱以喘促短氣、咳聲低弱，自汗畏風為主，腎虛則呼多吸少，動則喘甚，神疲肢冷為主症。
（六）肺腎兩虛
述：肺和腎臟俱虛，表現肺司呼吸，腎主納氣為氣之根，肺腎虛則見喘促短氣、自汗易汗、形寒肢冷、咳嗽痰多，多於支氣管炎、肺腫、腎陰虛、肺虛不能輸津滋腎、腎虛陰精不能上承虛火灼肺呈現乾咳、短氣咽喉乾燥、腰酸腿軟、骨蒸潮熱，多見肺結核病。
