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| 筆者每天早上五點半起床練八段錦，一身汗後洗澡洗頭後，就拉個筋，這是36歲時開始學武術練拉筋，圖為橫批腿，花了半年時間才拉開的，前面筋一定很硬，得慢慢拉開，對於像我這子樣子筋骨硬的人要練拉筋，得要學「忍痛」、「堅持」才能成功！ 一旦拉開，就要持之以恆的拉筋，不能筋會硬回去，當初半年的忍痛下的苦功就白費了。即使是我右腳腳盤第五蹠骨粉碎性骨折復健時，我也是這樣子拉筋，筋一旦拉開，就會相當的舒服，現在特喜歡練這動作放鬆。 |
較簡單好學有效的揉筋的方法推薦如下：
一、原始點手法：財團法人張釗漢原始點醫療基金會
請別人揉，或使用坊間設計販賣的「原始點不求人」工具，筆者買的是用水管做的「人工手肘」產品，可以靠牆上或床上自己揉原始點。
原始點在筋傷痛症治療效果很快很好。
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| 用水管做的人工手肘「原始點不求人」，筆者在台灣露天網站買的。木頭揉頭的可以更深入叫T型（上），一般款是L型（下），怕痛的用一般型就可以了。 T型參考網址、L型參考網址 人工手肘靠牆影片示範、改良十字按摩器、鳥形按摩器 |
（一）喉嚨癢咳、鼻塞流鼻水
昨天走過一位出納工作的同事身邊，她喉嚨癢咳不已，且有鼻塞流鼻水症狀，我實驗以原始點揉「頭部原始點」耳後及頭後枕骨下沿，頸部原始點，由於她是坐在辦公椅上頭，我用食指工具花了一、二分鐘揉按一遍，她立即就表示喉嚨不癢咳，鼻子也通了，鼻水慢慢在止住，標準是要揉二、三遍，不過坐姿揉不能用手肘揉會較累，食指關節矽膠保護套我又沒帶身上，揉久食指會破皮痛，所以我只揉一遍，交待她自己再加強揉剛才我揉的地方。
（二）網球肘
我國中同學網球肘二年，曾在肘部注射類固醇止痛，第一次施打時撐了半年不會痛，第二次再度施打已無效，開始去西醫院復健科做復健，每次門診可以領到一張復健卡，可做六次，每次繳費五十塊錢，去做四十五分鐘的電療貼片、紅外線、推拿，必須依照西醫主治醫生在手肘患處的痛點去做，做了一個月復健，仍是無法伸直不能出力，回去她繼續在手肘臂痛點繼續按壓。
建議可以原始點「肘部」和「肩胛骨崗下肌」下去揉按，揉按後在原始點綁上銅溫灸罐溫灸，配合喝薑糖茶，另外還推薦她使用「鹽浴法」在揉按的原始點、手肘關節處自己治療。
鹽浴法請參見筆者另篇「鹽浴法治療風濕關節痛」
薑糖茶的煮法：老薑不用去皮洗淨切片，丟入冷水中煮沸，轉小火熬半小時，時間快到時放入一點的黑糖（不可以加人工的精糖，要加天然的蔗糖或黑糖），攪拌溶解就可以喝了，通常會先煮一大鍋冰凍冷藏起來，等要喝時再電鍋溫熱一杯就行。若病情更嚴重更虛寒的患者，薑茶可以熬煮更久一點，如六碗水煮成三碗，高濃縮的，像在熱中藥湯一樣的作法。
我國中同學的網球肘，說是長期家務搬提重物勞損，加上打羽毛球過度所致，
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| 我國中同學肘臂部痛點，筋傷所致 |
（三）精神分裂症躁動發作
原始點也能夠治精神疾病，親友患精神分裂症，已經我為期三年以放血、艾灸、插針、吃中藥等方法調理到不用住精神病院，西藥也減輕服用次數及份量，由整日意識不清醒活在自己世界無法與外界溝通互動，到意識恢復可以單獨自行出外上街購物運動，但遇到瓶頸就是沒人互動時患者會喃喃自語，及每周傍晚會躁動發作（人體陽入陰的傍晚酉時左右，偶爾中午午時），發作時會躁熱不已衣服脫光發狂奔走眼睛上吊，以前發作時我通常施針「開四關」的方法來鎮定，但患者躁動時，手腳躁動，施針下去是不能亂動的，我很是困擾，學了「原始點」後，我徒手以揉「頭部」原始點（耳後及頭後枕骨下沿）、頸部、脊椎（上背、下背）、薦椎、臀部、肩部原始點，揉了一輪後，患者立即恢復正常，不躁動。恢復後即給患者喝熱薑糖茶。
（四）右手腕關節痠痠的卡卡的
我娘右手腕關節覺得卡卡的，揉「肘部原始點」和「肩胛」岡下肌原始點，揉完三遍後用艾灸罐溫灸揉處，配合喝薑糖茶。
（五）肩周炎
親友左肩上痠痛，半夜會抽痛，揉按其原始點左肩的「肩胛崗下肌」、肩胛骨原始點，再用火力強大的六針艾灸盒艾灸40分鐘，喝熱薑糖茶，反應左肩已不痠痛了，交待頭頸背部不可直接吹風吹冷氣，出外須穿外套包好頸部，防止再度受寒致筋傷。
（六）腳踝扭傷
承攬工程的監造建築師打羽毛球不慎左腳踝扭傷，跛行一走就痛，腳底、腳背都在痛，在估驗時等候他現勘工地發現，問明才昨日剛發生，結束估驗後，我尋找其腳踝的原始點，揉筋二分鐘後就能踩地稍微走一下，綁溫灸罐艾灸，一路綁罐灸回家，交待回去自己揉筋和艾灸，他做了二、三天就康復，行走正常。
（七）膝蓋無法蹲起像快拉斷的痛
單位來了因酒駕來服勞役的歐吉桑，在打掃衛生時需要蹲下去，他膝蓋毛病多年不癒，沒法子蹲起，蹲下去像筋快拉斷一樣疼痛，請他午休過來找我，我吃完飯後就幫他揉臀部原始點，教他回去自己揉的位置，並建議他揉完要搭配艾灸，由於這勞役經濟力不佳，沒有自行購買艾灸罐艾草艾灸，單純只靠每天揉臀部原始點半小時，過了三個月後再問他，他說蹲起都沒問題不痛了，單靠揉筋會較疼痛，恢復的時間也會拖長，沒有艾灸的他，應該剛開始揉原始點的忍痛功力蠻不錯，還是建議要搭配艾灸啦。
二、揉筋緩節百日通，拉筋五式：老復丁良方FB研習社團
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